Программа тренировок для бегунов
Программа тренировок для бегунов Выпрямитесь, подставьте ногу и сделайте удар ногой в сторону. Если сомневаетесь в своей гибкости, не поднимайте ногу высоко, чтобы не травмировать мышцы. Передохните 2–3 минуты и приступайте к следующему кругу. Его тоже нужно повторить три раза и выполнять в формате 30/30 или 40/20. Если же они получают один и тот же…